Box conditioning: BAM! Let’s kick some ass!
Niets beter dan de week te starten met een goeie workout! Omdat we graag verschillende sporten uittesten voor jullie, besloten we om een les box conditioning mee te pikken bij Venice Beach in Gent.
Boksen. Say what? Boksen wordt omschreven als de ultieme mannensport. Niets is minder waar! We zullen je zelf een geheimpje vertellen. Dankzij de ultieme box workout geraken de Victoria’s Secret modellen elk jaar in vorm voor de grote Victoria’s Secret Fashion Show. Inderdaad, je vindt Gigi Hadid, Elsa Hosk, Adriana Lima en Lily Aldridge vaak terug in een boksring.
Venice Beach Gent: de favoriete gym van Cesar Casier en Emma Gelaude
Afgelopen maandag spraken we af aan de Ghelamco Arena in Gent (aan parking absoluut geen gebrek!). We hadden er echt zin in, en stapten Venice Beach vastberaden binnen. We werden er onmiddellijk warm onthaald door Nils Maes (personal trainer en co-eigenaar). Nils gaf ons een korte toelichting en rondleiding in de club.
Het was voor ons de eerste keer dat we Venice Beach bezochten en we waren onder de indruk: het is niet zo’n grote club, maar wel heel erg gezellig en een strakke, moderne inrichting. Er hangt een leuke huiselijke sfeer. Het leek alsof iedereen elkaar kende en elkaar hielp tijdens de workout. We liepen door de fitness naar de afgebakende ruimte voor groepslessen.
We raden Venice Beach aan omwille van …
♥ de gepersonaliseerde aanpak (blessures worden bv. nauw opgevolgd)
♥ het professionele niveau van expertise en begeleiding (je wordt begeleidt door fitnessprofessionals Nils Maes en Joachim Massinon)
♥ progressieve aanpak (ze kozen bewust voor geen zittende krachttoestellen omdat we tijdens de dag al zoveel tijd doorbrengen op onze poep!)
♥ hun gevarieerd aanbod aan leuke lessen: Venice HIIT (korte, hevige drills), Spinning R’n’B
en burn, Ashtanga yoga, Box, Kickbox, Bootcamp en Active hanging
♥ hun motto: Let us make you happy!
Box conditioning: de perfecte full body workout!
De boksinstructeur heette ons welkom en zag direct dat we newbies waren. Gelukkig waren we niet de enige en waren er nog twee nieuwkomers. De andere deelnemers volgden die groepsles
wekelijks. In het totaal waren we met een groep van 10 man. De ideale groepsgrootte als je het
ons vraagt.
De groepsles startte met een opwarming. Het was een high intensity opwarming van 5 à 10
minuten. De spieren die we zouden nodig hebben voor de volgende 50 minuten werden
opgewarmd met pompoefeningen, jumping jacks, spurtjes ter plaatse, armengezwaai,
polsenlosmaking,… Michelle & ik keken naar elkaar na de opwarming en dachten: “Oké, tot hier
toe kunnen we nog mee. Laat die boxing maar komen en let’s kick some ass!”
Boem boem boem
Na de opwarming volgde een reeks van oefeningen telkens per twee. Boksoefeningen tegen elkaar (en dus niet OP elkaar) werden afgewisseld met boksoefeningen tegen de boksbal die werd tegengehouden door de andere om de klappen op te vangen. Door die hele reeks oefeningen hebben we niet alleen verschillende soorten slagen bijgeleerd (1: boem – links, 2: boem boem – links rechts, 3: boem boem boem – links rechts opzij, 4: boem boem boem boem – links rechts links vooruit, 5: boem boem boem boem: links rechts opzij opzij), maar hebben we ook ondervonden dat bij boksen niet enkel de armspieren aangesproken worden.
Ook de benen en heupen bewogen volledig mee bij de boksbewegingen. Voor de zijwaartse slag bijvoorbeeld moest onze voet + been volledig meedraaien met onze arm voor extra power en slagkracht. De oefeningen volgden elkaar in een hoog tempo op en al snel begrepen we waarom deze les Box Conditioning werd genoemd. Zoals de lesgever tijdens de les ook zei: ‘je kiest zelf hoe lastig je deze les maakt’. Als je de oefeningen heel intensief én snel na elkaar uitvoert, maak je het jezelf – fysiek – niet gemakkelijk.
Cool down
De tijd vloog voorbij en voor we het wisten was het 20u. Na de les hebben we nog even met de
lesgever gepraat (die ons trouwens heel goed begeleid heeft gedurende de les!). We hadden bijna het gevoel dat het een privéles was omdat hij doelgerichte en ook persoonlijke tips gaf.
Hij vertelde ons dat de boksles op donderdag, genaamd Box Combat, nog een stuk technischer is. En meer focust op het soort slagen. Terwijl er in Box Conditioning (zoals de naam al aangeeft) meer aandacht wordt besteed aan de conditie. Als initiatieles is Box Combat geschikter omdat je best eerst de techniek aanleert, vooraleer je begint te oefenen.
Eigenlijk dachten we dat we deze boksles niet zouden overleven, maar we zijn er heelhuids
uitgekomen ;). De stijfheid in onze armen, vingers en zelfs benen de volgende dag namen we er dan ook graag bij!
Meer artikels
Op Fitness Retreat in Zuid- Tirol
Gaan sporten, eten, drinken maar vooral genieten in Zuid-Tirol, Italië. Ik was er nog nooit geweest maar wat een avontuur was dat. Ik ben nu een weekje terug en kijk met een glimlach op mijn gezicht terug naar alle foto’s en filmpjes. Lees in deze blogpost waarom het een aanrader is voor sportieve mensen, die houden van de natuur maar ook levensgenieters zijn (lees: genieten van lekker culinair doen ;) )
Bye bye hair: laserbehandeling getest
Velen zullen het beamen; niets vervelender dan wanneer je klaarstaat om naar de gym te vertrekken, je nog 5 min hebt om je sportkleren aan te trekken, tot je plots de haren op je benen ontdekt. Zeker nu ik 2 x per week naar de kiné ga, is het wel handig dat alles altijd mooi glad is. Ook sportmassages op gladde benen gaat gemakkelijker, kijk maar naar alle wielrenners. In deze blogpost schrijf ik over de laserbehandeling die komaf maakt met beenharen.
Beleef méér al wandelend in de Leiestreek.
Vorige maand ging ik wandelen in de Leiestreek op uitnodiging van Toerisme Leiestreek, yay! Ik mocht één van de 10 Leietrips uittesten en koos voor “Lyrisch wandelen in het ongerepte Land van Streuvels”. Het werd een actief weekend vol prachtige uitzichten, leuke stops, af en toe een bui maar vooral veel fun. Leuk voor jong én oud. Lees in deze blogpost hoe ik het weekend beleefde.
Loopdoel na heupblessure
Jaaaa hier ben ik terug na een lang intermezzo. Sinds mijn 1e marathon (daarover volgt trouwens nog een blogpost) die al dateert van augustus 2020 (Time flies :o !) stond mijn bloggen én sporten (lopen, fietsen en zwemmen) op een lager pitje. Mede door een nieuwe job, verlofperiode trainde ik maar zonder doel. Ook op reis kon ik de aantal trainingen op één hand tellen. Tóch kreeg ik meer en meer pijn in mijn heup terwijl ik minder en minder sportte. Ik dacht eerst dat het door te weinig sport kwam. Maar van zodra ik mijn trainingen opdreef en vooral na intervaltraining, deed mijn heup zodanig veel pijn zodat ik er zelfs 's nachts van wakker werd. Mijn volgend loopdoel zou wel eens in gedrang kunnen komen... Zonder dat ik het wist, werd ik er ook onbewust verdrietig door.
Primeur in Kortrijk: eindeloos zwemmen!
De zwembaden gaan morgen opnieuw open, hoera! Vele triatleten en recreatieve zwemmers zullen samen met mij heel erg blij zijn (mijn plekje is reeds geresveerd als het bad morgen opnieuw opengaat ;) )! Niet alleen de binnenzwembaden gaan open, ook de verwarmde openlucht zwembaden met stroming! Jaja, je leest het goed! ik testte net voor de eerste lockdown een primeur in Kortrijk: eindeloos zwemplezier in een wel heel cool buitenzwembad! Lees er in deze blogpost alles over.